dieta masa

[...] rano na czczo / jeżeli już to proponowałbym areoby po treningu siłowym lyb w dni nie treningowe przed snem ( wtedy przed białko WPC po areobach BCAA / tauryna / glutamina / - jesli zauważyłeś że dieta powooduje niepotrzebne odłuszczanie się ( co na masie jest normalnością - to skorygooj ją / dodaj więcej b obniż ww ! Pozdrawiam !

Musisz znacznie więcej poczytać. Przede wszystkim nie zamienisz tłuszczu na mięśnie. Nie możesz spalić tłuszczu nie tracąc na wadze. Dostosowałeś suplementację do treningu masowego (monohydrat), więc nie dziw się, ze masa Ci poszła- duża część z niej to na pewno woda zatrzymana w mięśniach i tłuszcz, o którym sam piszesz. Musisz też zająć się [...]

Dieta za to dopowiada czy jest redukcja czy masa, treningu mozna nei zmieniać a parametry się zmieniają

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 165 Cel : masa Staż : 2mc+ Inne sporty : obecnie brak Sprzęt : ławka + sztanga + sztangielki Dieta : brak alkoholu/papierosów/używek, ograniczam słodycze do minimum Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna + gainerator + whey protein Ostatnio przerabiany plan : split 3dni, j.w. Zmieniony [...]

Dzień 3 Dzień nie treningowy Data: Środa 15.10.2014 Dieta 1. Koktajl - Po 1 łyżce (siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) 2. Placek - 2,5 jaja, Mąka gryczana 50g, Masło 25g + Pieczeń wołowa 130g, Żeberka wieprzowe 80g, Boczek wędzony 75g, Olej rzepakowy 10g + warzywa 3. Placek - 2,5 jaja, Mąka gryczana 50g, [...]

Właśnie wyoelnialem. Chciałem edytowac post i wrzucić, ale mnie wyprzedziles :P Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : jak juz wspomniałem w 6 msc chce popracowac nad masa, sila i dynamika Staż treningowy na siłowni : ok. rok temu regularnie chodzilem przez jakies 6-8 msc. Cwiczylem w tym czasie FBW, pozniej split Waiderowski, [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 kg Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na siłowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam lawke sztange sztange lamana hantelki modlitewnik ... Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

kolego zaraz zaraz, chcesz od grania w pilke przytyc i dopiero wtedy zaczac cwiczyc silowo? zacznij odrazu targac zelastwo i jesc porzadnie. dieta zbilansowana to prosta jak budowa cepa kwestia-na sniadanie jajecznica, potem miecho z warzywami i oliwa, okolotreningowo walisz weglowodany pamietajac, ze po treningu bez tluszczu i twarog z oliwa na [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :80 Wzrost :171 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangi ławka (prosta skosna w góre) drazek modlitewnik hantle Dieta :diety nie mam lecz staram sie jesc to co przy diecie Przeciwskazania medyczne : nie mam [...]

najwazniejsze to dieta. Zeby przytyc musisz wyliczyc sobie bilans kaloryczny i dodac do tego 300-500 kcal. wtedy przyjdzie masa. trening na drugim miejscu dopiero

1. WIEK:31 2. WAGA:77 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5 lat 6. DIETA: 4100 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy, cypio 250e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesn 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD [...]

Dieta jest masa i siła idzie temu chciałem zmienić ten plan a fbw już miałem na początku przez 3 miesiąc

I co? Redukcja, masa czy jak? Bo nie wiem jak kombinować z tą dietą ;D

Rób normalny FBW 3x w tygodniu, w DNT pobiegaj. Najistotniejsza różnica między masą a redukcją to i tak dieta. WPC jest jak najbardziej OK.

Tak też właśnie myślałem, lecz Push/Pull czy Push/Pull/Leg ?? Z tą dietą zdaje sobie sprawę, ale masa leci sropniowo w góre, więc można przyjąć, że i progres powinien być.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: poczes PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata (razem 6) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD [...]

Napisz konkretne ćwiczenia Poza tym dieta lipna, IMO jesz jak normalny człowiek, ja tak jem jak mam przerwę od siłki i nie chce mi się trzymać posiłków, a masa wtedy leci. Radzę odwiedzić działy trening i odżywianie, na suple przyjdzie jeszcze czas

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cala silownia Dieta : twarożki, jajka, platki owsiane Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nitrobolon, białko pro longatum

"no to dlatego pytom o korygacje! A widząć po twoim profilu i głosach to zaduzo pojecie neimasz... U ciebie dieta jest podstawą? a wazysz ledwo ponad 70kg... ale dzieki" lol 1.widzisz, bo nie u każdego masa jest priorytetem, zwłaszzca, gdy uprawiasz inne sporty 2. rzeczywiście, ponad 6000 przeczytanych artów to nic :) 3. popracuj nad [...]